TOPへ
10月トータル練習距離 155km
 第25回大会本番まで後0日   第24回久米島マラソン(ハーフ)結果
                                                  俺は久米島の美崎に根付いている

                                    25項の第25回記念大会久米島マラソンと台風27号

2013/10/27(曇)の9:00スタート本番、最高のコンデション、最初の1キロを6分で始め、汗をかき徐々にペースを
合わせることに、5キロ(27分)10キロ(52分)折り返しで去年よりは快調と感じる、16㌔地点の難所の坂までは5分ペースを



維持することに専念、難所も快調にクリアできる、そこから後4キロをペースアップの気持ちで走り、5分切るペースで
去年はそこらへんで右腰足にきてガタ落ちしている、今年は大丈夫、去年よりは暑さも気にならない余裕がある事に
感じ気持ちもよくなり、応援ボランティアの方への感謝を考える余裕も、本当に感謝ですお陰で気持ちよく走れました
ありがとうございました。



2013/10/26(曇)の練習17:00スタート 第25回大会本番まで後1日                            TOPへ
Jog40分中ws3本=5kmで終わる。
体重 練習前   65kg
練習前手首血圧 81-127
練習前脈拍    55
今日は45分練習、Jog40分の中にウィンドスプリント3本で終わる。
久米島マラソンのエントリーに漕ぎ着けました、その気持ちになったことに感謝。本番までの練習でより良く。

受付完了してきました、下ゼッケンとロゴで走ります。

2013/10/25(曇)の練習17:00スタート 第25回大会本番まで後2日                            TOPへ
Jog50分=7kmで終わる。
体重 練習前   64kg
練習前手首血圧 79-119
練習前脈拍    49
今日は60分練習、Jog50分を本番をイメージしながら調子を確かめで終わる。
台風が冷たい風を持ち込んだようで気温24度と上着トレーナー、下ウィンドブレーカーで汗ばむ程度、
本番も去年よりは良いコンデションになりそうです。
練習30分後
体重    63kg
手首血圧 85-125
脈拍    73
久米島マラソンのエントリーに漕ぎ着けました、その気持ちになったことに感謝。本番までの練習でより良く。

2013/10/24(強風雨)の練習17:00スタート 第25回大会本番まで後3日
台風27号の影響で強風雨の為30分くらいストレッチ体操=0kmで終わる。
心細いではありますが、疲れが取れたと思います。段々台風も北上し天気も回復中です。
久米島マラソンのエントリーに漕ぎ着けました、その気持ちになったことに感謝。本番までの練習でより良く。

2013/10/23(曇)の練習17:00スタート 第25回大会本番まで後4日
Jog20分+(1分ダッシュ後1分jog×5本)+jog10分=7kmで終わる。
体重 練習前   65kg
練習前手首血圧 78-118
練習前脈拍    45
今日は50分練習、Jog20分後(1分ダッシュ後1分jog×5本)後jog10分で終わる。
台風27号の影響で明日が大荒れしそうなので前倒し、強風域のなか風に押されることも
取り敢えず調整段階維持を心がける。
台風27号が心配、マラソン当日には良い天候が見込まれるが、大東島をカーブする感じですので速度も停滞気味で、
大東島が長い間暴風になり心配です、それから本土、伊豆大島がとても心配です、そしてマラソンご参加のお客さんの
海は波浪警報の船も欠航状態、空は様子伺いながらの足にも影響があり大変だと思いますが、
久米島マラソンをご一緒に走れますことを期待します。
練習30分後
体重    64kg
手首血圧 81-119
脈拍    73
久米島マラソンのエントリーに漕ぎ着けました、その気持ちになったことに感謝。本番までの練習でより良く。


2013/10/22(曇)の練習17:00スタート 第25回大会本番まで後5日                            TOPへ
Jog50分(20分後20分間㌔5分程度までアップ)=8kmで終わる。
体重 練習前   65kg
練習前手首血圧 80-124
練習前脈拍    49
今日は55分練習、Jog50分で20分後に20分間㌔5分程度までペースアップ、チョット体が重いと感じるが、このペースで
やりきることができることの体が反応してくれることでレース望みます。

台風27号が心配、マラソン当日には良い天候が見込まれる。
もっとそれ気味になりそうでしたが、今日明日、大東島をカーブする感じですので速度も停滞気味で、
大東島が長い間暴風になり心配です、それから本土、伊豆大島がとても心配です、
そしてマラソンご参加のお客さんの足にも影響があり大変だと思いますが、
久米島マラソンをご一緒に走れますことを期待します。
練習30分後
体重    64kg
手首血圧 80-119
脈拍    74
久米島マラソンのエントリーに漕ぎ着けました、その気持ちになったことに感謝。本番までの練習でより良く。

2013/10/21(曇)の練習17:00スタート 第25回大会本番まで後6日
Jog30分=4kmで終わる。
体重 練習前   65kg
練習前手首血圧 78-120
練習前脈拍    53
今日は40分練習、Jog30分で良い感じで終わる。台風27号が心配ですが、
大丈夫のようですが、伊豆大島、本土が気がかりでもある。
久米島マラソンのエントリーに漕ぎ着けました、その気持ちになったことに感謝。本番までの練習でより良く。

2013/10/19(曇)の練習17:00スタート 第25回大会本番まで後8日
Jog45分=7kmで終わる。
今日は50分練習、Jog45で終わる。
久米島マラソンのエントリーに漕ぎ着けました、その気持ちになったことに感謝。本番までの練習でより良く。

2013/10/18(曇)の練習17:00スタート 第25回大会本番まで後9日                             TOPへ
Jog50分+ws3本=8kmで終わる。
体重 練習前   65kg
練習前手首血圧 81-116
練習前脈拍    58
今日は55分練習、Jog50分+ウインドスプリント3本で終わる。
練習30分後
体重    64kg
手首血圧 80-122
脈拍    75
久米島マラソンのエントリーに漕ぎ着けました、その気持ちになったことに感謝。本番までの練習でより良く。

2013/10/17(曇)の練習17:00スタート 第25回大会本番まで後10日
Jog20分+(1分アップ1分jog5本)+jog10分=5kmで終わる。
体重 練習前   65kg
練習前手首血圧 77-119
練習前脈拍    47
今日は35分練習、Jog20分+(1分アップ1分jogの5本)+jog10分で終わる
練習30分後
体重    64kg
手首血圧 80-120
脈拍    77
久米島マラソンのエントリーに漕ぎ着けました、その気持ちになったことに感謝。本番までの練習でより良く。

2013/10/15(曇)の練習17:00スタート 第25回大会本番まで後12日
Jog50分(後半15分アップ)+ws3本=8kmで終わる。
体重 練習前   66kg
練習前手首血圧 75-122
練習前脈拍    57
今日は60分練習、Jog50分で35分後15分スピードアップ、ウインドスプリント80m程度の3本で終わる
昨日はミーニシ(季節風)と台風26号の影響か風が強い、そして時頼冷たい風。
練習30分後
体重    65kg
手首血圧 74-120
脈拍    69
久米島マラソンのエントリーに漕ぎ着けました、その気持ちになったことに感謝。本番までの練習でより良く。

2013/10/12(曇)の練習17:00スタート 第25回大会本番まで後15日                           TOPへ
Jog90分+ws3本=14kmで終わる。
体重 練習前   65kg
練習前手首血圧 78-124
練習前脈拍    54
今日は100分練習、Jog90分後、ウインドスプリント短めの3本で昨日はミーニシ(季節風)に乗り気持ち良い感じです。
練習30分後
体重    64kg
手首血圧 76-111
脈拍    74
久米島マラソンのエントリーに漕ぎ着けました、その気持ちになったことに感謝。本番までの練習でより良く。


2013/10/11(曇)の練習17:00スタート 第25回大会本番まで後16日
Jog65分(jog35分後20分up5分〜4分20秒程度)=10kmで終わる。
体重 練習前   65kg
練習前手首血圧 72-120
練習前脈拍    48
今日は70分練習、Jogjog35分後20分間5分〜4分20秒程度までビルドアップでjog10分で、レースをイメージする。
練習30分後
体重    64kg
手首血圧 77-115
脈拍    84
久米島マラソンのエントリーに漕ぎ着けました、その気持ちになったことに感謝。本番までの練習でより良く。

2013/10/9(曇)の練習17:00スタート 第25回大会本番まで後18日
Jog60分=10kmで終わる。
体重 練習前   65kg
練習前手首血圧 72-108
練習前脈拍    53
今日は65分練習、Jog60分、昨日よりリズムよく走れる、疲れを残さないように心がける。
練習30分後
体重    64kg
手首血圧 77-117
脈拍    80
久米島マラソンのエントリーに漕ぎ着けました、その気持ちになったことに感謝。本番までの練習でより良く。

2013/10/8(曇)の練習17:00スタート 第25回大会本番まで後19日                           TOPへ
Jog25分+(90秒程UP+90秒程jog)5本+jog20分=10kmで終わる。
体重 練習前   66kg
練習前手首血圧 73-114
練習前脈拍    49
今日は65分練習、Jog20分後、90秒程レースペース上でjog90秒程でつなぎ5本後ダウンjog台風の影響もあり練習量
落とし休んだので、体が重いリズムがない、疲れが取れたと理解しよう。
久米島マラソンのエントリーに漕ぎ着けました、その気持ちになったことに感謝。本番までの練習でより良く。

2013/10/7(曇)の練習17:00スタート 第25回大会本番まで後20日
Jog40分+ws2本=5kmで終わる。
今日は45分練習、Jog40分後ウィンドスプリントでいい感じです。台風23、24号と連続にて練習にも影響、しかし
久米島が少し潤った感じで、今日からいっそうジョギングシーズンとなります、練習も気持ち良いでしょう。
久米島マラソンのエントリーに漕ぎ着けました、その気持ちになったことに感謝。本番までの練習でより良く。

2013/10/3(曇)の練習17:00スタート 第25回大会本番まで後24日
Jog60分(後半アップ)=10kmで終わる。
体重 練習前   66kg
練習前手首血圧 71-113
練習前脈拍    59
今日は65分練習、Jog35分後、20分ビルドアップでダウンjog5分いい感じです。
台風23号が気になるが恵の雨にしましょう。
練習30分後
体重    66kg
手首血圧 76-114
脈拍    84
久米島マラソンのエントリーに漕ぎ着けました、その気持ちになったことに感謝。本番までの練習でより良く。

2013/10/2(曇)の練習17:00スタート 第25回大会本番まで後25日
Jog40分=5kmで終わる。
体重 練習前   66kg
練習前手首血圧 79-118
練習前脈拍    54
今日は45分練習、Jog40分をゆっくり昨日の疲れ体の重たさを抜く感じで走る。台風23号が気になるが恵の雨にしましょう。
練習30分後
体重    66kg
手首血圧 80-119
脈拍    63
久米島マラソンのエントリーに漕ぎ着けました、その気持ちになったことに感謝。本番までの練習でより良く。

2013/10/1(曇)の練習17:00スタート 第25回大会本番まで後26日                             TOPへ
Jog30分+(80m程ダッシュで80mjog)×7本+jog25分=10kmで終わる。
体重 練習前   66kg
練習前手首血圧 79-118
練習前脈拍    53
今日は70分練習、Jog30分+(80m程ダッシュで80mjog)×7本+jog25分で変化走、足が前に出るようになる。
練習30分後
体重    65kg
手首血圧 83-123
脈拍    79
久米島マラソンのエントリーに漕ぎ着けました、その気持ちになったことに感謝。本番までの練習でより良く。

9月トータル練習距離 170km                                                     TOPへ
 第25回大会本番まで後2ヶ月   第24回久米島マラソン(ハーフ)結果
                                                  俺は久米島の美崎に根付いている

2013/9/30(曇)の練習17:00スタート
Jog60分=10kmで終わる。
体重 練習前   66kg
練習前手首血圧 77-123
練習前脈拍    54
今日は65分練習、Jog60分㌔7分から後半㌔5分40秒程にアップ、もう少し体重減ればといい感じで走れる。
練習30分後
体重    65kg
手首血圧 86-119
脈拍    74
久米島マラソンのエントリーに漕ぎ着けました、その気持ちになったことに感謝。本番までの練習でより良く。

2013/9/28(曇)の練習17:00スタート
Jog40分+坂道80m程ダッシュ下りjog5本+jog10分=10kmで終わる。
今日は65分練習、ヒルトレーニングでピリット体に刺激を入れ終わる。
久米島マラソンのエントリーに漕ぎ着けました、その気持ちになったことに感謝。本番までの練習でより良く。

2013/9/27(曇)の練習17:00スタート
Jog60分LSDペース=8kmで終わる。
体重 練習前   66kg
練習前手首血圧 73-118
練習前脈拍    51
今日は65分練習、Jog60分㌔7分程でゆっくり疲れをとる、力を入れずにとイメージで終わる。
久米島マラソンのエントリーに漕ぎ着けました、その気持ちになったことに感謝。本番までの練習でより良く。

2013/9/26(晴)の練習17:00スタート
Jog90分+80mWS=15kmで終わる。
体重 練習前   66kg
練習前手首血圧 79-117
練習前脈拍    53
今日は100分練習、Jog90分㌔7分から後半㌔5分40秒程にアップし、80m程度のウインドスプリントで風に乗る。
いい感じで走れる。
練習30分後
体重    65kg
手首血圧 79-113
脈拍    90
久米島マラソンのエントリーに漕ぎ着けました、その気持ちになったことに感謝。本番までの練習でより良く。

2013/9/25(晴)の練習17:00スタート
Jog60分+50mWS=10kmで終わる。
体重 練習前   66kg
練習前手首血圧 82-121 
練習前脈拍    52
今日は65分練習、Jog60分㌔7分から後半㌔5分30秒程にアップし、50m程度のウインドスプリントで風に乗る。
いい感じで走れる。
練習30分後
体重    65kg
手首血圧 81-121 
脈拍    79
久米島マラソンのエントリーに漕ぎ着けました、その気持ちになったことに感謝。本番までの練習でより良く。

2013/9/24(晴)の練習17:00スタート
Jog40分-(100mダッシュで50mjog)×6本-jog15分=10kmで終わる。
体重 練習前   66kg
練習前手首血圧 76-115 
練習前脈拍    55
今日は65分練習、Jog40分(100mダッシュで50mjog)×6本ダウンjog15分で自信になります。様子を伺いながら。
練習30分後
体重    66kg
手首血圧 86-118 
脈拍    83
久米島マラソンのエントリーに漕ぎ着けました、本番までの練習でより良く、その気持ちになったことに感謝。

2013/9/21(晴)の練習17:00スタート
Jog30分-坂道150m(全力)×5本-jog20分=10kmで終わる。
今日は65分練習、jog30分で坂道150m走を現在追い込める全力で5本、ダウンjog20分自信になります。
体の様子を伺いながらの練習です。
久米島マラソンのエントリーに漕ぎ着けました、本番までの練習でより良く、その気持ちになったことに感謝。

2013/9/19(晴)の練習17:00スタート
Jog90分 15kmで終わる。
体重 練習前   66kg
練習前手首血圧 81-122 
練習前脈拍    57
今日は95分練習、jog90分で㌔6分ペースでこなせたことは自信になります。様子を伺いながら。
久米島マラソンのエントリーに漕ぎ着けました、本番までの練習でより良く、その気持ちになったことに感謝。

2013/9/18(晴)の練習17:00スタート
Jog20分-(90秒走-90秒jog)×5本-jog15分 8kmで終わる。
体重 練習前   66kg
練習前手首血圧 80-125 
練習前脈拍    54
今日は55分練習、jog20分後インターバルで負荷練習後、ダウンjogで終わる。様子を伺いながら。
久米島マラソンのエントリーに漕ぎ着けました、昨日ネット受付終了その気持ちになったことに感謝。

2013/9/16(曇)の練習17:00スタート
Jog30分 4kmで終わる。
体重 練習前   66kg
今日は35分練習、疲れを取るように。
久米島マラソン先ずはエントリーする気持ちに漕ぎ着けるようにと思います。

2013/9/14(晴)の練習17:00スタート
Jog90分 LSD12kmで終わる。
体重 練習前   66kg
今日は95分練習、LSDで疲れを取るように。
久米島マラソン先ずはエントリーする気持ちに漕ぎ着けるようにと思います。

2013/9/13(晴)の練習17:00スタート
Jog65分 10kmで終わる。
体重 練習前   66kg
練習前手首血圧 73-125 
練習前脈拍    62
今日は70分練習、jog65分でゆっくり疲れを取るように、残暑久しぶりの暑さに汗びっしょり。
久米島マラソン先ずはエントリーする気持ちに漕ぎ着けるようにと思います。

2013/9/12(晴)の練習17:00スタート
Jog60分 10km jog30分-BU15分-jog15分で終わる。
体重 練習前 66kg
練習前手首血圧 74-115 
練習前脈拍   53  
今日は65分練習、jog30分で㌔6分半位でビルドアップ一週目㌔5分15秒位、2週目㌔4分40秒位アップ
jog15分㌔7分位で終わる。良い練習になりました。
久米島マラソン先ずはエントリーする気持ちに漕ぎ着けるようにと思います。

2013/9/11(曇)の練習17:00スタート
Jog50分 8km 内28分後50m位のWSを入れる。
体重 練習前 66kg
練習前手首血圧 70-115 
練習前脈拍   55  
今日は60分練習、jog50分内に28分ごに50mのウィンドスプリントを入れ、
切れがない今週から練習不可かけているからだと思う。練習になりました。
久米島マラソン先ずはエントリーする気持ちに漕ぎ着けるようにと思います。

2013/9/10(晴)の練習17:00スタート
Jog60分 10km
体重 練習前 66kg
練習前手首血圧 74-122 
練習前脈拍   62  
今日は65分練習、jog60分を㌔6分切るくらいまで体の様子を伺う。
久米島マラソン先ずはエントリーする気持ちに漕ぎ着けるようにと思います。

2013/9/9(晴)の練習17:00スタート
Jog55分 8km
体重 練習前 66kg
今日は60分練習、jog55分をゆっくりで終わる。久しぶりに気分が乗るが
久米島マラソン先ずはエントリーする気持ちに漕ぎ着けるようにと思います。

2013/9/6(晴)の練習17:00スタート
Jog30分 4km
体重 練習前 66kg
今日は40分練習、jog30分をゆっくりで終わる。
久米島マラソン先ずはエントリーする気持ちに漕ぎ着けるようにと思います。

2013/9/5(晴)の練習17:00スタート
Jog30分 4km
体重 練習前 66kg
今日は40分練習、jog30分をゆっくりで終わる。
久米島マラソン先ずはエントリーする気持ちに漕ぎ着けるようにと思います。

2013/9/4(晴)の練習17:00スタート
Jog30分 4km
体重 練習前 66kg
今日は40分練習、jog30分をゆっくりで終わる。
久米島マラソン先ずはエントリーする気持ちに漕ぎ着けるようにと思います。

8月トータル練習距離 42km                                                    TOPへ
 本番まで後3ヶ月   第24回久米島マラソン(ハーフ)結果

2013/8/30(晴曇)の練習17:00スタート
Jog30分 4km
体重 練習前 66kg
今日は40分練習、jog30分をゆっくりで終わる。
久米島マラソン先ずはエントリーする気持ちに漕ぎ着けるようにと思います。

2013/8/29(晴曇)の練習17:00スタート
Jog30分 4km
体重 練習前 66kg
今日は40分練習、jog30分をゆっくりで終わる。
久米島マラソン先ずはエントリーする気持ちに漕ぎ着けるようにと思います。

2013/8/28(晴曇)の練習17:00スタート
Jog30分 4km
体重 練習前 66kg
今日は40分練習、jog30分をゆっくりで終わる。
久米島マラソン先ずはエントリーする気持ちに漕ぎ着けるようにと思います。

2013/8/24(晴曇)の練習17:00スタート
Jog30分 4km
体重 練習前 66kg
今日は40分練習、jog30分をゆっくりで終わる。
久米島マラソン先ずはエントリーする気持ちに漕ぎ着けるようにと思います。

2013/8/20(晴曇)の練習17:00スタート
Jog30分 4km
体重 練習前 66kg
今日は40分練習、jog30分をゆっくりで終わる。
久米島マラソン先ずはエントリーする気持ちに漕ぎ着けるようにと思います。

2013/8/19(晴曇)の練習17:00スタート
Jog30分 4km
体重 練習前 66kg
今日は40分練習、jog30分をゆっくりで終わる。
久米島マラソン先ずはエントリーする気持ちに漕ぎ着けるようにと思います。

2013/8/13(晴曇)の練習17:00スタート
Jog30分 4km
体重 練習前 66kg
今日は40分練習、jog30分をゆっくりで終わる。
久米島マラソン先ずはエントリーする気持ちに漕ぎ着けるようにと思います。

2013/8/10(晴曇)の練習17:00スタート
Jog40分 5km
体重 練習前 66kg
今日は50分練習、jog40分をゆっくりで終わる。
久米島マラソン先ずはエントリーする気持ちに漕ぎ着けるようにと思います。

2013/8/8(晴曇)の練習17:00スタート
Jog35分 5km
体重 練習前 66kg
今日は45分練習、jog35分をゆっくりで終わる。
久米島マラソン先ずはエントリーする気持ちに漕ぎ着けるようにと思います。

2013/8/7(晴曇)の練習17:00スタート
Jog30分 4km
体重 練習前 66kg
今日は40分練習、jog30分をゆっくりで終わる。
久米島マラソン先ずはエントリーする気持ちに漕ぎ着けるようにと思います。
                                                                        TOPへ
7月トータル練習距離 54km
 本番まで後4ヶ月   第24回久米島マラソン(ハーフ)結果

2013/7/31(晴曇)の練習17:00スタート
Jog20分 2km
体重 練習前 66kg
今日は30分練習、jog20分をゆっくりで終わる。
久米島マラソン先ずはエントリーする気持ちに漕ぎ着けるようにと思います。

2013/7/30(晴曇)の練習17:00スタート
Jog40分 5km 体操 ws2本
体重 練習前 66kg
今日は50分練習、jog40分をゆっくりで終わる。ウインドスプリント2本をプラス。
今日は練習相手の中学生も一緒でしたので、いい感じでジョギングができました、相手がいると良いですね。
中学生も夏休み明けの9月1日かなは陸上大会がありますので、スピード練習は学校であると思いますので、
LSD、クロカン、ビルドアップを私の身体、そして中学生の調子をみながらと考えてます。
久米島マラソン先ずはエントリーする気持ちに漕ぎ着けるようにと思います。

2013/7/29(晴曇)の練習17:00スタート
Jog40分 5km
体重 練習前 66kg
練習前手首血圧 -
練習前脈拍   
今日は50分練習、jog40分をゆっくりで終わる。
走り始めは身体がこうちゃくの感じ、20分位から汗もかき身体がほぐれいい感じになりリズム良くなる。
久米島マラソン先ずはエントリーする気持ちに漕ぎ着けるようにと思います。

2013/7/27(晴曇)の練習17:00スタート
Jog40分 5km
体重 練習前 66kg
練習前手首血圧 -
練習前脈拍   
今日は50分練習、jog40分をゆっくりで終わる。
中学2年生親戚の子と一緒に走る、ひとりで走るよりいいね、継続できればと思います、できればひとつひとつ
教えたいですね、そんなリラックス余裕をもちながらで↓
久米島マラソン先ずはエントリーする気持ちに漕ぎ着けるようにと思います。

2013/7/26(晴曇)の練習17:00スタート
Jog50分 7km
体重 練習前 66kg
練習前手首血圧 -
練習前脈拍   
今日は60分練習、jog50分をゆっくりで終わる。
身体が重いです、でもリズムよくの感じをイメージしながらのjog20分後位でリズムよくなる。
久米島マラソン先ずはエントリーする気持ちに漕ぎ着けるようにと思います。

2013/7/25(晴曇)の練習17:00スタート
Jog45分 6km
体重 練習前 66kg
練習前手首血圧 -
練習前脈拍   
今日は50分練習、jog45分をゆっくりで終わる。
身体が重いです、でもリズムよくの感じをイメージしながらのjog。
久米島マラソン先ずはエントリーする気持ちに漕ぎ着けるようにと思います。

2013/7/24(晴曇)の練習17:00スタート
Jog40分 5km
体重 練習前 66kg
練習前手首血圧 -
練習前脈拍   
今日は50分練習、jog40分をゆっくりで終わる。
久しぶりの雲りの涼しい感じ、雨がない久米島ダムが底をつきそう心配です、
農道を走るのでサトウキビの悲鳴を感じる、散水のダンプもアッチコッチで大変です。
久米島マラソン先ずはエントリーする気持ちに漕ぎ着けるようにと思います。

2013/7/22(晴)の練習17:00スタート
Jog40分 5km
体重 練習前 66kg
練習前手首血圧 -
練習前脈拍   
今日は50分練習、jog40分をゆっくりで終わる。
夏の練習、この時間でも日差しはすごい、西日のかかる丘側影の農道が格好の練習場所を往復、往きがゆるい上り坂を
リズムよくがんばる、復は下り坂楽にの感じで終わる。
久米島マラソン先ずはエントリーする気持ちに漕ぎ着けるようにと思います。

2013/7/20(晴)の練習17:00スタート
Jog60分 8km
体重 練習前 66kg
練習前手首血圧 77-120
練習前脈拍   53
今日は70分練習、jog60分をゆっくりで終わる。
今年に入り6ヶ月練習できてないが今日60分jogの感覚で、そのブランクはカットして去年のイメージをそのままで練習
してみようと思います、意外と走れたりして一日一日と体と相談しながらと思います継続できることです。
久米島マラソン先ずはエントリーする気持ちに漕ぎ着けるようにと思います。

2013/7/19(晴) 17:00スタート
Jog35分 4km
体重 練習前 66kg
練習前手首血圧 80-120
練習前脈拍   61
今日は40分練習、jog35分をゆっくりで終わる。
久米島マラソン先ずはエントリーする気持ちに漕ぎ着けるようにと思います。

2013/7/18(晴) 17:00スタート
Jog30分 4km
体重 練習前 66kg
今日は35分練習、jog30分をゆっくりで終わる。3月12日ぶりのjog又いつちょん切れるか分からないが先ずは、今日終わる。
体重も増えてないので大丈夫、今度の住民検診も変わらず血圧がチョット、尿酸値6.9以下で6.9mg/d1でぎりぎり
クリアで嬉しいです。
ちなみに去年は8.3mg/d1でした。
あと異常なしで久米島マラソン先ずは受付に漕ぎ着けるようにと思います。

6月トータル練習距離 0km                                                    TOPへ
 本番まで後5ヶ月

事情で全然練習できませんでした。その気もない。

5月トータル練習距離 0km
 本番まで後6ヶ月

事情で全然練習できませんでした。その気もない。

4月トータル練習距離 0km
 本番まで後7ヶ月

 事情で全然練習できませんでした。その気もない。

3月トータル練習距離 23km
 本番まで後8ヶ月

2013/3/12(晴) 17:00スタート
Jog30分
体重 練習前 66kg
あたたかくなり体調気分も変える気持ちで走る。
黄砂PM25か久米島も晴れなのに曇、雨が降りそうないやな雰囲気で健康ジョギングもこれでは不健康の気持ちにもなります。
しばらく考えなければ。
今日は40分練習、jog30分をゆっくりで終わる。

2013/3/09(晴) 17:00スタート
Jog30分
体重 練習前 66kg
あたたかくなり体調気分も変える気持ちで走る。
今日は40分練習、jog30分をゆっくりで終わる。

2013/3/07(晴) 17:00スタート
Jog30分
体重 練習前 66kg
あたたかくなり体調気分も変える気持ちで走る。
春の気配を小鳥たちのさえずりで知らされ、周りはサトウキビ畑に丘周辺野山ですので良いコースです。今日は40分練習、
jog30分をゆっくりで終わる。

2013/3/06(晴) 17:00スタート
Jog30分
体重 練習前 66kg
習慣リズムを取り戻すぞ、あたたかくなり体調気分も変える気持ちで走る。
今日は40分練習、jog30分をゆっくりで終わる。

2013/3/05(晴) 17:00スタート
Jog30分
体重 練習前 66kg
今日は35分練習、jog30分をゆっくりで終わる。

2013/3/04(晴) 17:00スタート
Jog30分
体重 練習前 66kg
今日は30分練習、jog25分をゆっくりで終わる。

2月トータル練習距離 27km                                                      TOPへ
 本番まで後9ヶ月

2013/2/21(曇) 17:00スタート
Jog30分
体重 練習前 66kg
今日は35分練習、jog30分をゆっくりで終わる。

2013/2/20(曇) 17:00スタート
Jog30分
今日は35分練習、jog30分をゆっくりで終わる。

2013/2/07(曇) 17:00スタート
Jog30分
体重 練習前 66kg
今日は35分練習、jog30分をゆっくりで終わる。

2013/2/05(曇) 17:00スタート
Jog30分
体重 練習前 66kg
今日は35分練習、jog30分をゆっくりで終わる。

2013/2/04(曇) 17:00スタート
Jog30分 ws2本
体重 練習前 66kg
今日は35分練習、jog30分をゆっくりでws2本で終わる。
今日は中学生の仲間ができ一緒に練習する。

2013/2/02(曇) 17:00スタート
Jog30分
体重 練習前 66kg
今日は35分練習、jog30分をゆっくりで終わる。

2013/2/01(曇) 17:00スタート
Jog40分
体重 練習前 66kg
今日は45分練習、jog40分をゆっくりで終わる。

1月トータル練習距離 28km                                                      TOPへ
 本番まで後10ヶ月

2013/1/26(曇) 17:00スタート
Jog40分
体重 練習前 66kg
今日は45分練習、jog40分をゆっくりで終わる。

2013/1/25(晴) 17:00スタート
Jog30分
体重 練習前 66kg
今日は35分練習、jog30分をゆっくりで終わる。

2013/1/24(曇) 17:00スタート
Jog30分
体重 練習前 66kg
今日は35分練習、jog30分をゆっくりで終わる。

2013/1/21(晴) 17:00スタート
Jog30分
体重 練習前 66kg
今日は35分練習、jog30分をゆっくりで終わる。

2013/1/19(晴) 17:00スタート
Jog35分
体重 練習前 66kg
今日は40分練習、jog35分をゆっくりで終わる。

2013/1/16(晴) 17:00スタート
Jog30分
体重 練習前 66kg
今日は35分練習、jog30分をゆっくりで今月はこんな感じでしょう。
久米島今日から寒くなり、ムーチービーサになります。

2013/1/15(晴) 17:00スタート
Jog15分
体重 練習前 66kg
今日は30分練習、12月は事情があり走れてませんでした。
気持ちを新たに、散歩に少しjogをしてみました、体重が増えてないのが幸いかも?
又、一日々書いてくことで健康で良い年にと願います。


12月トータル練習距離 0km                                                     TOPへ
 本番まで後11ヶ月

 事情で全然練習できませんでした。

11月トータル練習距離 114km
 本番まで後12ヶ月

2012/11/26(曇) 17:00スタート
Jog40分
体重 練習前 65kg
今日は45分練習、今日は40分jogできました。

2012/11/24(曇) 17:00スタート
Jog50分
体重 練習前 66kg
今日は55分練習、今日は50分jogできました。

2012/11/23(曇雨) 17:00スタート
Jog30分
体重 練習前 66kg
今日は35分練習、今日は30分jogできました。

2012/11/21(晴) 17:00スタート
Jog20分
体重 練習前 66kg
練習前手首血圧 73-121 
練習前脈拍   61  
今日は20分練習、今日も右かかと足首が痛む、腫れはひいているがウォーキングで終了。がまんがまん。

2012/11/20(晴) 17:00スタート
Jog20分
体重 練習前 66kg
今日は20分練習、今日久しぶりにウォーキングな感じで、やっと20分の時間を過ごしました持病発作だ出てしまい、
練習後の炎症があるところから誘発される感じで今日まで、炎症のできる練習後のケアは十分注意したい、
先ずは水分を沢山とり排泄が大事です。
持病との付き合いも考える。
その日1日は、天皇陛下久米島ご訪問、その視察場所の道なり家の前を何か光のような感じで過ぎ去りました、
気持ちの良い何か思う1日を過ごした気分にもなりました。

2012/11/13(曇) 17:00スタート                                                    TOPへ
Jog50分 変化走 jog5分
体重 練習前 65kg
練習前手首血圧 76-116 
練習前脈拍   49  
今日は65分練習、jog50分 ビルドアップ600m位 ダッシュ200m位2本 100m位2本 jog5分でいい感じです。
スムーズに足が前にでる、呼吸の追い込みは程ほどに練習を心がけます。

2012/11/12(曇) 17:00スタート
Jog30分
体重 練習前 65kg
今日は35分練習、軽めに散歩程度におわりました。

2012/11/10(曇) 17:00スタート
Jog30分 体操 ws2本 IB200m位×6本 jog20分
体重 練習前 65kg
今日は65分練習、インターバル200m位レースペースイメージしてjogで回復それを5本、短いのを2本、
農道の少しの起伏、足元も悪い条件で変化走としよう、グランドがない環境での練習です。


2012/11/09(曇) 17:00スタート
Jog60分 ws3本 jog5分
体重 練習前 65kg
今日は75分練習、ウインドスプリントをしてみると、いい感じです足がスイスイ前へのびる感じが気持い良いです。

2012/11/08(晴) 17:00スタート
Jog40分
体重 練習前 65kg
練習前手首血圧 73-120
練習前脈拍   52  
今日は40分練習、軽めで終わりました。

2012/11/07(晴) 17:00スタート
Jog70分 ws3本
体重 練習前 65kg
今日は75分練習、駅伝を走るので少しスピードを意識して、jogのあとの気持ちの良いリズムを
体が復活してくれることを願う、なにか軽いですいい感じです。

2012/11/06(曇) 17:00スタート                                                   TOPへ
Jog70分 中jog30分後ビルドアップ3km 残りjog
体重 練習前 66kg
練習前手首血圧 77-120
練習前脈拍   52  
今日は75分練習、スピード持続の練習にjog30分(7分〜8分/km)後に、ビルドアップ3km
最後の1kmを4分/kmまでペースアップ後、8分/kmのペースで回復させることで終わる。
コースもクロスカントリー感じの良いコースを選定してますので良い練習です。

2012/11/05(曇) 17:00スタート
Jog50分
体重 練習前 66kg
今日は55分練習、週の始め重たい気持ちを持ち上げるように軽くLSDで終わる。
久米島も冷たい風が吹き半袖では冷える、太陽が少し顔をみせてたので半袖、パンツで走りだしたが寒い感じでした。

2012/11/03(曇) 17:00スタート
Jog90分 ws3本
体重 練習前 66kg
今日は100分練習、7分/kmのペースで90分jogにws3本で終わる。ふれあい駅伝を目標にスピードも思い起こしながら走る。

2012/11/02(曇) 17:00スタート
Jog65分
体重 練習前 66kg
今日は70分練習、ほどよく久米島マラソンの疲れが残り重い、又次のステップアップをその事で感じる。
疲れがとれれば体がひとつひとつ当時を思い出してくれる。

2012/11/01(曇) 17:00スタート
Jog45分
体重 練習前 66kg
今日は50分練習、来年の久米島マラソンに向けての1日目といえようコツコツと、12月はふれあい駅伝、
すこしスピードを意識しながらの練習となります。

 本番まで後12ヶ月 
10月トータル練習距離 159km

2012/10/30(雨) 17:00スタート
Jog40分 LSD
体重 練習前 66kg
今日は45分練習、昨日の練習は休みました。今日は疲れが残るが歩く感じでリフレッシュに、
又新たな目標に向けて、12月16日(日)ふれあい駅伝の(40歳代3km)に添た練習です。

 本番まで後1年

TOPへ